Fe jenmen 2019/12/01 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Fe jenmen

全馬 | 04:45:30 | 06:45/km | 第28馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'28")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:26'56"

15 km

(01:22'00")

00:27'40" (+00'44")

00:55'57" (+01'37")

20 km

(01:50'17")

00:28'17" (+01'21")

25 km

(02:22'30")

00:32'13" (+05'17")

01:06'10" (+11'50")

30 km

(02:56'27")

00:33'57" (+07'01")

35 km

(03:42'26")

00:45'59" (+19'03")

01:31'22" (+37'02")

40 km

(04:27'49")

00:45'23" (+18'27")

Finish

(04:45:30)

日期: 2019-12-01 06:31 - 地點: 虎尾土庫褒忠 - 天氣: 太陽天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3126 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'30")

1000 / 1000

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

05'21"

(22'03")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

05'21"

(27'25")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, N. Pennarun 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fe jenmen 大明哥拍勢餒

2019-12-02 08:18 ·

Fe jenmen 謝謝佑

2019-12-02 08:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'27"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'21"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'16"	00:32'40"
7	05'22"	00:38'02"
8	05'29"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	05'23"	00:54'20"
11	05'44"	01:00'04"
12	05'22"	01:05'26"
13	05'24"	01:10'50"
14	05'32"	01:16'22"
15	05'38"	01:22'00"
16	05'27"	01:27'27"
17	05'29"	01:32'56"
18	06'22"	01:39'18"
19	05'35"	01:44'53"
20	05'24"	01:50'17"
21	05'38"	01:55'55"
22	05'31"	02:01'26"
23	09'24"	02:10'50"
24	05'40"	02:16'30"
25	06'00"	02:22'30"
26	05'51"	02:28'21"
27	06'02"	02:34'23"
28	07'17"	02:41'40"
29	06'26"	02:48'06"
30	08'21"	02:56'27"
31	08'38"	03:05'05"
32	08'27"	03:13'32"
33	09'12"	03:22'44"
34	10'19"	03:33'03"
35	09'23"	03:42'26"
36	08'20"	03:50'46"
37	10'02"	04:00'48"
38	08'42"	04:09'30"
39	10'00"	04:19'30"
40	08'19"	04:27'49"
41	07'29"	04:35'18"
42	07'39"	04:42'57"
42.3	07'15"	04:45'28"