Khoo Bi-kun 2019/12/01 訓練日誌

Khoo Bi-kun 彰化
ID 297836

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Khoo Bi-kun

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:23:06 | 06:14/km | 第30馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:27'44" (+01'46")

15 km

(01:22'23")

00:28'41" (+02'43")

00:56'54" (+03'12")

20 km

(01:50'36")

00:28'13" (+02'15")

25 km

(02:19'59")

00:29'23" (+03'25")

01:00'21" (+06'39")

30 km

(02:50'57")

00:30'58" (+05'00")

35 km

(03:28'14")

00:37'17" (+11'19")

01:13'48" (+20'06")

40 km

(04:04'45")

00:36'31" (+10'33")

Finish

(04:23:06)

日期: 2019-12-01 06:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'03")

1000 / 1000

05'25"

(12'37")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(18'02")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

05'24"

(23'27")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

05'31"

(28'58")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Khoo Bi-kun

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彰化

Khoo Bi-kun

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沒練、沒睡覺、肌耐力不足千萬別搭400列車⋯24k後假借尿遁下車後就是看著氣球🎈離我遠去然後開啟走很大模式😂⋯
一度熱到懷疑人蔘到終點，還好賺到一隻雞彌補全身曬傷的心靈😵😵😵

賽後評分: 補給多樣化很讚，但路線無遮蔽物太曬，空氣五味雜陳⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, N. Pennarun 和其他 19 人說推

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觀看另 4 則留言

陳在勉恭喜美君高速完賽上凸台👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊

2019-12-03 04:53 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-12-03 05:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	05'25"	00:09'37"
3	05'25"	00:15'02"
4	05'25"	00:20'27"
5	05'31"	00:25'58"
6	05'25"	00:31'23"
7	05'16"	00:36'39"
8	05'10"	00:41'49"
9	06'34"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'30"	00:59'12"
12	05'53"	01:05'05"
13	05'42"	01:10'47"
14	05'35"	01:16'22"
15	06'01"	01:22'23"
16	05'29"	01:27'52"
17	05'31"	01:33'23"
18	06'18"	01:39'41"
19	05'29"	01:45'10"
20	05'26"	01:50'36"
21	05'46"	01:56'22"
22	05'17"	02:01'39"
23	06'20"	02:07'59"
24	05'26"	02:13'25"
25	06'34"	02:19'59"
26	05'34"	02:25'33"
27	05'49"	02:31'22"
28	07'28"	02:38'50"
29	05'51"	02:44'41"
30	06'16"	02:50'57"
31	08'45"	02:59'42"
32	07'11"	03:06'53"
33	06'26"	03:13'19"
34	08'05"	03:21'24"
35	06'50"	03:28'14"
36	07'26"	03:35'40"
37	07'25"	03:43'05"
38	07'20"	03:50'25"
39	08'23"	03:58'48"
40	05'57"	04:04'45"
41	06'33"	04:11'18"
42	06'16"	04:17'34"
42.5	05'13"	04:20'05"