johnny 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 05:13:05 | 07:25/km | 第101馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:13:05
總名次	344 / 667
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+02'36")

02:22'02"

10 km

(02:22'02")

01:44'26" (+09'26")

15 km

(02:57'02")

00:35'00"

02:29'56" (+07'54")

20 km

(04:51'58")

01:54'56" (+19'56")

Finish

(05:13:05)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 313 m - 地點: 安朔 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

賽前宣言: 以後常走的公路馬

賽後評分: 路線棒,補給一般,老天爺賞個陰雨天,只此一次別無下回
給 5 星

12月累積里程 : 210.14 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1353.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, C. H. CHEN 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'36"	00:14'36"
3	07'10"	00:21'46"
4	07'34"	00:29'20"
5	08'16"	00:37'36"
6	07'53"	00:45'29"
7	76'04"	02:01'33"
8	07'26"	02:08'59"
9	06'04"	02:15'03"
10	06'59"	02:22'02"
11	06'37"	02:28'39"
12	06'10"	02:34'49"
13	06'49"	02:41'38"
14	07'10"	02:48'48"
15	08'14"	02:57'02"
16	07'32"	03:04'34"
17	07'42"	03:12'16"
18	84'48"	04:37'04"
19	07'56"	04:45'00"
20	06'58"	04:51'58"
21	08'20"	05:00'18"
22	06'49"	05:07'07"
23	06'19"	05:13'26"
23.1	05'41"	05:13'59"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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