劉麗 2019/12/01 訓練日誌

劉麗台南
ID 419675

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劉麗

全馬 | 03:38:51 | 05:11/km | 第7馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'21"

10 km

(00:47'21")

00:23'54" (+00'27")

15 km

(01:11'36")

00:24'15" (+00'48")

00:48'39" (+01'18")

20 km

(01:36'00")

00:24'24" (+00'57")

25 km

(02:02'30")

00:26'30" (+03'03")

00:53'42" (+06'21")

30 km

(02:29'42")

00:27'12" (+03'45")

35 km

(02:58'53")

00:29'11" (+05'44")

00:57'15" (+09'54")

40 km

(03:26'57")

00:28'04" (+04'37")

Finish

(03:38:51)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'06")

1000 / 1000

04'41"

(09'26")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

04'38"

(14'05")

04'38"

1000 / 3000

04'40"

(18'46")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

04'40"

(23'26")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉麗

留言

賽後評分: 路線不錯，補給站烤全豬、烤香腸、烤雞、水果飲料喝完。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim, Chih-Hung Chen 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	04'39"	00:14'06"
4	04'40"	00:18'46"
5	04'41"	00:23'27"
6	04'46"	00:28'13"
7	04'44"	00:32'57"
8	04'51"	00:37'48"
9	04'52"	00:42'40"
10	04'41"	00:47'21"
11	04'53"	00:52'14"
12	04'48"	00:57'02"
13	04'51"	01:01'53"
14	04'48"	01:06'41"
15	04'55"	01:11'36"
16	04'46"	01:16'22"
17	04'48"	01:21'10"
18	05'03"	01:26'13"
19	04'52"	01:31'05"
20	04'55"	01:36'00"
21	05'03"	01:41'03"
22	05'07"	01:46'10"
23	05'43"	01:51'53"
24	05'25"	01:57'18"
25	05'12"	02:02'30"
26	05'23"	02:07'53"
27	05'25"	02:13'18"
28	05'33"	02:18'51"
29	05'26"	02:24'17"
30	05'25"	02:29'42"
31	05'51"	02:35'33"
32	05'26"	02:40'59"
33	05'32"	02:46'31"
34	06'28"	02:52'59"
35	05'54"	02:58'53"
36	05'46"	03:04'39"
37	05'48"	03:10'27"
38	05'32"	03:15'59"
39	05'34"	03:21'33"
40	05'24"	03:26'57"
41	05'22"	03:32'19"
42	05'13"	03:37'32"
42.3	04'47"	03:38'52"