柱子 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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19.8 km | 01:53:17 | 05:43/km

日期: 2019-12-06 17:24 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'01" / 05'54" / 06'22" / 05'15" / 05'36" / 05'13" / 05'14" / 05'12" / 05'09" / 05'45" / 05'12" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 05'24" / 05'02" / 05'51" / 06'14" / 06'01" / 11'16" /

MP 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, 琳琳和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	06'22"	00:18'17"
4	05'15"	00:23'32"
5	05'36"	00:29'08"
6	05'13"	00:34'21"
7	05'14"	00:39'35"
8	05'12"	00:44'47"
9	05'09"	00:49'56"
10	05'45"	00:55'41"
11	05'12"	01:00'53"
12	05'08"	01:06'01"
13	05'06"	01:11'07"
14	05'04"	01:16'11"
15	05'24"	01:21'35"
16	05'02"	01:26'37"
17	05'51"	01:32'28"
18	06'14"	01:38'42"
19	06'01"	01:44'43"
19.8	11'15"	01:53'17"

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