蔡瑞芬 2019/12/07 訓練日誌

蔡瑞芬嘉義
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蔡瑞芬

半馬 | 02:22:45 | 06:45/km | 第2半馬

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+03'00")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:27'28"

15 km

(01:26'06")

00:28'10" (+00'42")

01:02'49" (+04'53")

20 km

(02:00'45")

00:34'39" (+07'11")

Finish

(02:22:45)

日期: 2019-12-07 06:21 - 總爬升: 311 m - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 14

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

999 / 999

04'58"

(09'48")

04'56" (+00'06")

1004 / 2003

05'23"

(15'11")

05'22" (+00'32")

1000 / 3003

08'58"

(24'09")

08'55" (+04'05")

1004 / 4008

06'19"

(30'28")

06'19" (+01'29")

998 / 5006

展開計圈分析

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蔡瑞芬

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蔡瑞芬

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好硬的賽事...還多跑一公里真的是賺到了😂😂😂還可以拿分組第一已經很滿足了

賽前宣言: 加油，贏過昨天的自己！

賽後評分: 讚！！
給 5 星

12月累積里程 : 46.23 km

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吳忠興, 徐世宗和其他 21 人說推

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觀看另 7 則留言

陳皮晚安恭喜分一漂亮完賽👍

2019-12-07 22:03 ·

1 個人推

Hight Hsu 晚安!恭喜完賽!

2019-12-08 20:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	05'23"	00:15'11"
4	08'58"	00:24'09"
5	06'19"	00:30'28"
6	05'48"	00:36'16"
7	05'21"	00:41'37"
8	05'21"	00:46'58"
9	05'21"	00:52'19"
10	05'37"	00:57'56"
11	05'15"	01:03'11"
12	05'34"	01:08'45"
13	05'28"	01:14'13"
14	05'36"	01:19'49"
15	06'17"	01:26'06"
16	05'52"	01:31'58"
17	06'13"	01:38'11"
18	09'35"	01:47'46"
19	08'14"	01:56'00"
20	04'45"	02:00'45"
21	06'12"	02:06'57"
22	11'38"	02:18'35"
22.4	09'07"	02:22'28"