施國隆 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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206.0 km | 00:43:26 | 00:12/km | 第12馬

2019 BMW Hood to Coast 臺灣賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

00:00'00"

Finish

(00:43:26)

日期: 2019-12-07 19:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'59")

05'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'53")

05'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'11")

06'18" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

基隆

施國隆

·

賽前宣言: 輪下去

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.51 km

saucony KINVARA 9 累積 : 783.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'58"	00:11'56"
3	05'56"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	06'19"	00:30'08"
6	06'30"	00:36'38"
7	06'42"	00:43'20"
8	38'53"	01:22'13"
8.0	29'45"	01:22'22"

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朋友動態

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