Slow Man 2019/12/08 訓練日誌

Slow Man 台中
ID 42107

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Slow Man

恭喜破PB

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第15半馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'15" (+00'09")

15 km

(01:08'40")

00:24'19" (+02'13")

00:48'55" (+04'34")

20 km

(01:33'16")

00:24'36" (+02'30")

Finish

(01:36:50)

日期: 2019-12-08 06:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'03")

1000 / 1000

04'26"

(08'39")

04'26" (+00'17")

1000 / 2000

04'24"

(13'03")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

04'35"

(17'39")

04'35" (+00'26")

1000 / 4000

04'27"

(22'06")

04'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin Yu Ren, 吳俊成和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Allen Chen 恭喜分2上凸，跑馬成就解鎖。

2019-12-08 10:04 ·

蔡忠錦恭喜分2高速完賽👍

2019-12-08 16:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'25"	00:13'03"
4	04'36"	00:17'39"
5	04'27"	00:22'06"
6	04'09"	00:26'15"
7	04'31"	00:30'46"
8	04'39"	00:35'25"
9	04'35"	00:40'00"
10	04'21"	00:44'21"
11	04'51"	00:49'12"
12	04'57"	00:54'09"
13	04'59"	00:59'08"
14	04'44"	01:03'52"
15	04'48"	01:08'40"
16	04'50"	01:13'30"
17	05'06"	01:18'36"
18	04'59"	01:23'35"
19	05'02"	01:28'37"
20	04'39"	01:33'16"
20.8	04'36"	01:36'52"