Allen Lee 2019/12/08 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 03:56:49 | 05:36/km | 第93馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:56:49
總名次	39 / 293
分組名次	16 / 99
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'47" (+01'14")

15 km

(01:18'48")

00:26'28" (+00'55")

00:53'07" (+00'47")

20 km

(01:45'27")

00:26'39" (+01'06")

25 km

(02:14'38")

00:29'11" (+03'38")

00:58'57" (+06'37")

30 km

(02:44'24")

00:29'46" (+04'13")

35 km

(03:14'25")

00:30'01" (+04'28")

01:00'41" (+08'21")

40 km

(03:45'05")

00:30'40" (+05'07")

Finish

(03:56:49)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 172 - 卡路里: 3350 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'08"

(10'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

05'05"

(15'14")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

05'11"

(20'25")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

05'08"

(25'33")

05'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 去程小順風、回程大逆風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.59 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通, 小高和其他 1 人說推

留言

小高恭喜.. 保四成功...

2019-12-08 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'06"	00:15'14"
4	05'11"	00:20'25"
5	05'08"	00:25'33"
6	05'20"	00:30'53"
7	05'23"	00:36'16"
8	05'07"	00:41'23"
9	05'08"	00:46'31"
10	05'49"	00:52'20"
11	05'11"	00:57'31"
12	05'14"	01:02'45"
13	05'18"	01:08'03"
14	05'19"	01:13'22"
15	05'26"	01:18'48"
16	05'15"	01:24'03"
17	05'15"	01:29'18"
18	05'34"	01:34'52"
19	05'17"	01:40'09"
20	05'18"	01:45'27"
21	05'17"	01:50'44"
22	05'54"	01:56'38"
23	05'55"	02:02'33"
24	06'00"	02:08'33"
25	06'05"	02:14'38"
26	05'50"	02:20'28"
27	06'00"	02:26'28"
28	06'18"	02:32'46"
29	05'44"	02:38'30"
30	05'54"	02:44'24"
31	06'03"	02:50'27"
32	05'46"	02:56'13"
33	05'44"	03:01'57"
34	06'15"	03:08'12"
35	06'13"	03:14'25"
36	06'03"	03:20'28"
37	06'16"	03:26'44"
38	06'05"	03:32'49"
39	06'15"	03:39'04"
40	06'01"	03:45'05"
41	05'58"	03:51'03"
42	05'41"	03:56'44"
42.0	04'45"	03:56'48"