Alex Lin 2019/12/08 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 06:07:51 | 08:43/km | 第98馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:07:51
總名次	235 / 293
分組名次	72 / 94
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+00'18")

01:20'51" (+02'44")

10 km

(01:20'51")

00:42'29" (+04'25")

15 km

(02:00'54")

00:40'03" (+01'59")

01:18'07"

20 km

(02:38'58")

00:38'04"

25 km

(03:35'26")

00:56'28" (+18'24")

01:42'33" (+24'26")

30 km

(04:21'31")

00:46'05" (+08'01")

35 km

(05:14'33")

00:53'02" (+14'58")

01:45'10" (+27'03")

40 km

(06:06'41")

00:52'08" (+14'04")

Finish

(06:07:51)

日期: 2019-12-08 06:12 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'22")

1000 / 1000

06'57"

(14'02")

06'57" (+00'14")

1000 / 2000

07'45"

(21'47")

07'45" (+01'02")

1000 / 3000

08'50"

(30'38")

08'50" (+02'07")

1000 / 4000

07'35"

(38'13")

07'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三次連日馬

賽後評分: 超澎湃的補給，連鱘龍魚湯都出現了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.97 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'03"	00:14'24"
3	07'58"	00:22'22"
4	08'15"	00:30'37"
5	07'45"	00:38'22"
6	08'01"	00:46'23"
7	07'58"	00:54'21"
8	08'02"	01:02'23"
9	07'58"	01:10'21"
10	10'30"	01:20'51"
11	06'19"	01:27'10"
12	11'42"	01:38'52"
13	06'00"	01:44'52"
14	08'00"	01:52'52"
15	08'02"	02:00'54"
16	07'58"	02:08'52"
17	08'00"	02:16'52"
18	07'59"	02:24'51"
19	08'01"	02:32'52"
20	06'06"	02:38'58"
21	17'53"	02:56'51"
22	08'00"	03:04'51"
23	10'30"	03:15'21"
24	10'00"	03:25'21"
25	10'05"	03:35'26"
26	07'54"	03:43'20"
27	10'01"	03:53'21"
28	12'00"	04:05'21"
29	08'00"	04:13'21"
30	08'10"	04:21'31"
31	08'35"	04:30'06"
32	09'51"	04:39'57"
33	13'55"	04:53'52"
34	10'30"	05:04'22"
35	10'11"	05:14'33"
36	11'48"	05:26'21"
37	14'01"	05:40'22"
38	09'59"	05:50'21"
39	10'01"	06:00'22"
39.8	08'01"	06:06'41"