吳俊成 2019/12/08 訓練日誌

吳俊成台中
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吳俊成

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:25:41 | 04:52/km | 第40馬

2019 第七屆牙醫師盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:25:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'30" (+00'48")

15 km

(01:07'45")

00:23'33" (+01'51")

00:47'00" (+02'48")

20 km

(01:31'12")

00:23'27" (+01'45")

25 km

(01:54'55")

00:23'43" (+02'01")

00:48'33" (+04'21")

30 km

(02:19'45")

00:24'50" (+03'08")

35 km

(02:46'01")

00:26'16" (+04'34")

00:51'25" (+07'13")

40 km

(03:11'10")

00:25'09" (+03'27")

Finish

(03:25:41)

日期: 2019-12-08 06:03 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

04'20"

(12'43")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

04'21"

(17'04")

04'21" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(21'41")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

留言

今日天氣真是好冷

賽後評分: 交管不錯。但獎盃我就不太喜歡，因為跟去年不一樣
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 460.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

明峰, Lin Chen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

廖榮緯最近賺了一些外快，不錯喔！

2019-12-08 20:58 ·

1 個人推

Edward H 早安，恭喜全馬總七好成績完賽。

2019-12-09 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'21"	00:12'43"
4	04'22"	00:17'05"
5	04'37"	00:21'42"
6	04'30"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'35"	00:35'13"
9	04'18"	00:39'31"
10	04'41"	00:44'12"
11	04'42"	00:48'54"
12	04'51"	00:53'45"
13	04'40"	00:58'25"
14	04'46"	01:03'11"
15	04'34"	01:07'45"
16	04'35"	01:12'20"
17	04'52"	01:17'12"
18	04'39"	01:21'51"
19	04'35"	01:26'26"
20	04'46"	01:31'12"
21	04'31"	01:35'43"
22	04'51"	01:40'34"
23	04'37"	01:45'11"
24	04'37"	01:49'48"
25	05'07"	01:54'55"
26	04'38"	01:59'33"
27	04'45"	02:04'18"
28	05'27"	02:09'45"
29	04'49"	02:14'34"
30	05'11"	02:19'45"
31	04'59"	02:24'44"
32	05'06"	02:29'50"
33	05'03"	02:34'53"
34	06'27"	02:41'20"
35	04'41"	02:46'01"
36	04'32"	02:50'33"
37	05'09"	02:55'42"
38	04'52"	03:00'34"
39	05'36"	03:06'10"
40	05'00"	03:11'10"
41	05'11"	03:16'21"
42	04'43"	03:21'04"
43	04'36"	03:25'40"
43.0	08'15"	03:25'41"