徐雲寶 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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全馬 | 04:44:06 | 06:43/km | 第118馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:44:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'02")

01:01'37" (+02'02")

10 km

(01:01'37")

00:31'04" (+01'33")

15 km

(01:31'41")

00:30'04" (+00'33")

00:59'35"

20 km

(02:01'12")

00:29'31"

25 km

(02:35'21")

00:34'09" (+04'38")

01:08'04" (+08'29")

30 km

(03:09'16")

00:33'55" (+04'24")

35 km

(03:46'08")

00:36'52" (+07'21")

01:19'21" (+19'46")

40 km

(04:28'37")

00:42'29" (+12'58")

Finish

(04:44:06)

日期: 2019-12-08 06:12 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2189 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

苗栗

徐雲寶

·

賽後評分: 回程全逆風並部份摻加沙子，讓跑者更加辛苦完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林宗興, 張駿宥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'15"	00:12'44"
3	05'55"	00:18'39"
4	05'51"	00:24'30"
5	06'03"	00:30'33"
6	05'51"	00:36'24"
7	06'06"	00:42'30"
8	05'41"	00:48'11"
9	06'56"	00:55'07"
10	06'30"	01:01'37"
11	06'00"	01:07'37"
12	06'20"	01:13'57"
13	05'55"	01:19'52"
14	05'33"	01:25'25"
15	06'16"	01:31'41"
16	05'45"	01:37'26"
17	05'44"	01:43'10"
18	06'28"	01:49'38"
19	05'50"	01:55'28"
20	05'44"	02:01'12"
21	05'54"	02:07'06"
22	07'57"	02:15'03"
23	05'56"	02:20'59"
24	06'09"	02:27'08"
25	08'13"	02:35'21"
26	06'06"	02:41'27"
27	06'24"	02:47'51"
28	08'29"	02:56'20"
29	06'38"	03:02'58"
30	06'18"	03:09'16"
31	08'34"	03:17'50"
32	06'16"	03:24'06"
33	08'05"	03:32'11"
34	06'41"	03:38'52"
35	07'16"	03:46'08"
36	06'56"	03:53'04"
37	10'37"	04:03'41"
38	08'04"	04:11'45"
39	08'31"	04:20'16"
40	08'21"	04:28'37"
41	07'32"	04:36'09"
42	07'03"	04:43'12"
42.1	07'15"	04:44'06"

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朋友動態

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