柱子 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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8.6 km | 00:55:17 | 06:24/km

日期: 2019-12-10 17:51 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'23" / 09'15" / 06'04" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 05'43" / 07'10" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, 花花和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	09'15"	00:15'38"
3	06'04"	00:21'42"
4	05'49"	00:27'31"
5	05'52"	00:33'23"
6	05'53"	00:39'16"
7	05'47"	00:45'03"
8	05'43"	00:50'46"
8.6	07'08"	00:55'17"

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