戴劍峰 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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2.0 km | 00:16:49 | 08:19/km

日期: 2019-12-11 20:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 09'06" / 07'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'43")

07'37"

1000 / 2000

3

00'05"

(16'49")

05'39"

17 / 2017

慢跑...準備收操....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.07 km

蚱蜢鞋累積 : 2828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

米亞比, 黃沃克和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'39"	00:16'45"
2.0	05'47"	00:16'51"

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