柚子 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:50:58 | 10:11/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2019-12-14 15:30 - 地點: 標準甜甜圈 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'56")

07'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'10")

07'13" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'49")

07'39" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'30"

(36'19")

07'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.37 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, TestRunner 和其他 41 人說推

·

觀看另 13 則留言

小米哈囉柚子早安呀^^
跑步順心愉快~~

2019-12-16 09:13 ·

1 個人推

宋遠征早安愉快
運動順心
謝謝鼓勵哦

2019-12-16 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'05"	00:13'57"
3	07'13"	00:21'10"
4	07'39"	00:28'49"
5	07'31"	00:36'20"
6	07'14"	00:43'34"
7	07'23"	00:50'57"
7.0	09'00"	00:50'58"

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