蘇政偉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:00:37 | 05:43/km | 第5半馬

2019 全民反酒駕．安全回家公益路跑暨身障愛心園遊會

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:00:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:28'13" (+01'37")

15 km

(01:24'03")

00:29'14" (+02'38")

00:58'50" (+04'01")

20 km

(01:53'39")

00:29'36" (+03'00")

Finish

(02:00:37)

日期: 2019-12-15 06:26 - 總爬升: 206 m - 地點: 左營區世運主場館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'20")

05'09"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'38")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'01")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'35")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宥廷, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	05'23"	00:21'01"
5	05'35"	00:26'36"
6	05'27"	00:32'03"
7	05'45"	00:37'48"
8	05'32"	00:43'20"
9	05'35"	00:48'55"
10	05'54"	00:54'49"
11	05'35"	01:00'24"
12	05'42"	01:06'06"
13	06'21"	01:12'27"
14	05'40"	01:18'07"
15	05'56"	01:24'03"
16	06'29"	01:30'32"
17	05'59"	01:36'31"
18	05'37"	01:42'08"
19	06'01"	01:48'09"
20	05'30"	01:53'39"
21	05'21"	01:59'00"
21.2	08'39"	02:00'37"

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