Larry 2019/12/15 訓練日誌

Larry 新北市
ID 56070

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Larry

半馬 | 01:50:32 | 05:14/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:50:32
總名次	942 / 15345
分組名次	859 / 10349
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'05")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'36"

15 km

(01:12'00")

00:24'43" (+01'07")

00:55'57" (+08'40")

20 km

(01:43'14")

00:31'14" (+07'38")

Finish

(01:50:32)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'29")

1000 / 1000

04'34"

(09'38")

04'34"

1000 / 2000

04'43"

(14'21")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

04'38"

(18'59")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

04'41"

(23'40")

04'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS好像不靈光咧，配速都亂了...
Orz

賽前宣言: 期待再破PB

賽後評分: 會場動線還不錯珍奶沒喝到珍珠... XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.56 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1221.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吉哥, Ace Lin 和其他 8 人說推

留言

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張英哲恭喜完賽

2019-12-16 18:44 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-12-17 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'35"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'38"	00:18'59"
5	04'42"	00:23'41"
6	04'41"	00:28'22"
7	04'39"	00:33'01"
8	04'44"	00:37'45"
9	04'44"	00:42'29"
10	04'48"	00:47'17"
11	04'56"	00:52'13"
12	04'47"	00:57'00"
13	04'57"	01:01'57"
14	04'59"	01:06'56"
15	05'04"	01:12'00"
16	05'28"	01:17'28"
17	05'34"	01:23'02"
18	06'51"	01:29'53"
19	06'23"	01:36'16"
20	06'58"	01:43'14"
21	05'43"	01:48'57"
21.3	06'11"	01:50'40"