Jackie Li 2019/12/15 訓練日誌

Jackie Li 新北市
ID 70391

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Jackie Li

恭喜破PB

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第27半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:48:06
總名次	761 / 15345
分組名次	690 / 10349
平均速度	05:07/km

官方證書

Jackie Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'14")

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'13"

15 km

(01:16'34")

00:25'54" (+00'41")

00:52'02" (+01'22")

20 km

(01:42'42")

00:26'08" (+00'55")

Finish

(01:48:06)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'11")

1000 / 2000

04'59"

(15'22")

04'59" (+00'03")

1000 / 3000

04'59"

(20'21")

04'59" (+00'03")

1000 / 4000

05'04"

(25'26")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jackie Li

留言

賽後評分: 會場動線還需要改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.83 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'00"	00:15'23"
4	04'59"	00:20'22"
5	05'05"	00:25'27"
6	04'56"	00:30'23"
7	05'00"	00:35'23"
8	05'03"	00:40'26"
9	05'08"	00:45'34"
10	05'06"	00:50'40"
11	05'49"	00:56'29"
12	05'00"	01:01'29"
13	04'57"	01:06'26"
14	05'01"	01:11'27"
15	05'07"	01:16'34"
16	05'00"	01:21'34"
17	05'06"	01:26'40"
18	05'24"	01:32'04"
19	05'01"	01:37'05"
20	05'37"	01:42'42"
21	04'46"	01:47'28"
21.2	04'14"	01:48'09"