C.K. Huang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
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半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第33半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:12:52
總名次	3711 / 15345
分組名次	613 / 4972
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'25" (+00'45")

15 km

(01:32'26")

00:32'21" (+02'41")

01:06'18" (+06'13")

20 km

(02:06'23")

00:33'57" (+04'17")

Finish

(02:12:52)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'57")

05'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'46")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'44")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'39")

05'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

過了10K，配速往下掉，不知問題出在哪~

賽前宣言: GOGO~

賽後評分: 就是一般~一如往昔~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.45 km

newton pop2 累積 : 182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'48"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	05'57"	00:23'44"
5	05'56"	00:29'40"
6	05'57"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	06'10"	00:47'49"
9	06'02"	00:53'51"
10	06'14"	01:00'05"
11	06'21"	01:06'26"
12	06'16"	01:12'42"
13	06'56"	01:19'38"
14	06'22"	01:26'00"
15	06'26"	01:32'26"
16	08'04"	01:40'30"
17	06'02"	01:46'32"
18	07'14"	01:53'46"
19	05'58"	01:59'44"
20	06'39"	02:06'23"
21	05'42"	02:12'05"
21.2	04'25"	02:12'58"

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