蔡佳泰 2019/12/15 訓練日誌

蔡佳泰高雄
ID 439422

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蔡佳泰

半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第3半馬

2019 全民反酒駕．安全回家公益路跑暨身障愛心園遊會

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:18:32
總名次	82 / -
分組名次	22 / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'21" (+01'06")

15 km

(01:36'25")

00:32'49" (+01'34")

01:08'07" (+04'31")

20 km

(02:11'43")

00:35'18" (+04'03")

Finish

(02:18:32)

日期: 2019-12-15 06:26 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'11" (+00'10")

1010 / 1010

06'05"

(12'20")

06'01"

1010 / 2020

06'17"

(18'37")

06'17" (+00'16")

1000 / 3020

06'15"

(24'52")

06'11" (+00'10")

1010 / 4030

06'19"

(31'11")

06'19" (+00'18")

1000 / 5030

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自己的記錄,加油!

賽後評分: 補給不錯.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.41 km

Nike AJ4114-101/4484 累積 : 773.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

阿貴, Darwin Hsieh 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡佳泰明宏兄：我是盡力跑跑完還是很累，體力跟五年前比起來是有差的，是想盡量不要退那麼快，哈哈哈！

2019-12-15 11:20 ·

2 個人推

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-15 19:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	06'17"	00:18'35"
4	06'13"	00:24'48"
5	06'27"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
7	06'37"	00:44'06"
8	06'14"	00:50'20"
9	06'13"	00:56'33"
10	07'03"	01:03'36"
11	06'35"	01:10'11"
12	06'22"	01:16'33"
13	07'00"	01:23'33"
14	06'19"	01:29'52"
15	06'33"	01:36'25"
16	06'29"	01:42'54"
17	07'02"	01:49'56"
18	08'13"	01:58'09"
19	07'12"	02:05'21"
20	06'22"	02:11'43"
21	06'32"	02:18'15"
21.1	62'01"	02:26'56"