Huang Alex 2019/12/15 訓練日誌

Huang Alex 彰化
ID 335870

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Huang Alex

全馬 | 04:11:36 | 05:57/km | 第92馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'04")

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'26" (+00'13")

15 km

(01:21'56")

00:27'13"

00:56'59" (+02'16")

20 km

(01:51'42")

00:29'46" (+02'33")

25 km

(02:19'31")

00:27'49" (+00'36")

00:58'00" (+03'17")

30 km

(02:49'42")

00:30'11" (+02'58")

35 km

(03:21'57")

00:32'15" (+05'02")

01:08'41" (+13'58")

40 km

(03:58'23")

00:36'26" (+09'13")

Finish

(04:11:36)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'25")

1000 / 1000

05'19"

(10'55")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'20"

(16'16")

05'20" (+00'09")

1000 / 3000

05'41"

(21'57")

05'41" (+00'30")

1000 / 4000

05'19"

(27'17")

05'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Huang Alex

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彰化

Huang Alex

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每年冬至前一週的濱海追風馬拉松，跑完這一場、吃完湯圓，又多一歲了🤪

賽後評分: 時間過的很快又來跑濱海追風馬拉松賽後前往參拜白沙屯媽祖婆感謝一年來的保祐，🉑️以健健康康完賽👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張文宗, Khoo Bi-kun 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

Huang Alex

2019-12-15 15:09 ·

小馬恭喜漂亮完賽，準備吃湯圓😂

2019-12-15 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'20"	00:16'16"
4	05'42"	00:21'58"
5	05'19"	00:27'17"
6	05'25"	00:32'42"
7	05'31"	00:38'13"
8	05'22"	00:43'35"
9	05'26"	00:49'01"
10	05'42"	00:54'43"
11	05'20"	01:00'03"
12	05'25"	01:05'28"
13	05'27"	01:10'55"
14	05'41"	01:16'36"
15	05'20"	01:21'56"
16	05'26"	01:27'22"
17	05'25"	01:32'47"
18	06'03"	01:38'50"
19	06'47"	01:45'37"
20	06'05"	01:51'42"
21	05'30"	01:57'12"
22	05'46"	02:02'58"
23	05'23"	02:08'21"
24	05'12"	02:13'33"
25	05'58"	02:19'31"
26	05'46"	02:25'17"
27	06'15"	02:31'32"
28	06'34"	02:38'06"
29	05'39"	02:43'45"
30	05'57"	02:49'42"
31	05'50"	02:55'32"
32	06'55"	03:02'27"
33	06'01"	03:08'28"
34	07'28"	03:15'56"
35	06'01"	03:21'57"
36	06'15"	03:28'12"
37	10'04"	03:38'16"
38	06'02"	03:44'18"
39	08'01"	03:52'19"
40	06'04"	03:58'23"
41	05'53"	04:04'16"
42	06'01"	04:10'17"
42.2	05'33"	04:11'37"