Fe jenmen 2019/12/15 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

19 位追隨者

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Fe jenmen

全馬 | 03:59:40 | 05:40/km | 第29馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'42" (+01'04")

15 km

(01:21'20")

00:27'00" (+00'22")

00:56'25" (+02'05")

20 km

(01:50'45")

00:29'25" (+02'47")

25 km

(02:18'12")

00:27'27" (+00'49")

00:55'25" (+01'05")

30 km

(02:46'10")

00:27'58" (+01'20")

35 km

(03:14'40")

00:28'30" (+01'52")

00:59'02" (+04'42")

40 km

(03:45'12")

00:30'32" (+03'54")

Finish

(03:59:40)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 149 m - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 前舒適後炎熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'27")

1000 / 1000

05'03"

(10'34")

05'03"

1000 / 2000

05'20"

(15'54")

05'20" (+00'17")

1000 / 3000

05'19"

(21'13")

05'19" (+00'16")

1000 / 4000

05'25"

(26'39")

05'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Fe jenmen

留言

新竹

Fe jenmen

留言

保4完成

賽後評分: 補給不錯沒風吹只能靠自己
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, Cheng-Wei Peng 和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Fe jenmen 還好跟著配速沒有到喘
到是原本跟車的人到這個坡全部掉車了

2019-12-15 14:05 ·

馬松華恭喜完賽。

2019-12-15 17:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'03"	00:10'33"
3	05'21"	00:15'54"
4	05'19"	00:21'13"
5	05'25"	00:26'38"
6	05'29"	00:32'07"
7	05'33"	00:37'40"
8	05'22"	00:43'02"
9	05'29"	00:48'31"
10	05'49"	00:54'20"
11	05'22"	00:59'42"
12	05'12"	01:04'54"
13	05'26"	01:10'20"
14	05'40"	01:16'00"
15	05'20"	01:21'20"
16	05'25"	01:26'45"
17	05'24"	01:32'09"
18	06'06"	01:38'15"
19	06'20"	01:44'35"
20	06'10"	01:50'45"
21	05'30"	01:56'15"
22	05'25"	02:01'40"
23	05'39"	02:07'19"
24	05'10"	02:12'29"
25	05'43"	02:18'12"
26	05'27"	02:23'39"
27	06'19"	02:29'58"
28	05'17"	02:35'15"
29	05'27"	02:40'42"
30	05'28"	02:46'10"
31	05'25"	02:51'35"
32	05'47"	02:57'22"
33	05'33"	03:02'55"
34	06'08"	03:09'03"
35	05'37"	03:14'40"
36	05'33"	03:20'13"
37	06'16"	03:26'29"
38	06'00"	03:32'29"
39	06'24"	03:38'53"
40	06'19"	03:45'12"
41	06'17"	03:51'29"
42	06'33"	03:58'02"
42.2	06'44"	03:59'40"