張經懋 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張經懋桃園
ID 111698

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半馬 | 02:23:49 | 06:49/km | 第21半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:23:49
總名次	6052 / 15345
分組名次	4790 / 10349
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'09")

01:09'10" (+01'34")

10 km

(01:09'10")

00:34'46" (+01'31")

15 km

(01:42'25")

00:33'15"

01:07'36"

20 km

(02:16'46")

00:34'21" (+01'06")

Finish

(02:23:49)

日期: 2019-12-15 07:02 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'26")

07'16" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'12")

06'45" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'50")

06'38" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'23")

06'32" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.40 km

New Balance Hanzo C 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張經懋, 廖述通和其他 2 人說推

·

劉忠憲恭喜完賽呀

2019-12-15 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	06'46"	00:21'13"
4	06'38"	00:27'51"
5	06'33"	00:34'24"
6	07'30"	00:41'54"
7	06'34"	00:48'28"
8	06'17"	00:54'45"
9	06'15"	01:01'00"
10	08'10"	01:09'10"
11	06'37"	01:15'47"
12	06'34"	01:22'21"
13	06'36"	01:28'57"
14	06'45"	01:35'42"
15	06'43"	01:42'25"
16	07'00"	01:49'25"
17	06'47"	01:56'12"
18	06'57"	02:03'09"
19	05'42"	02:08'51"
20	07'55"	02:16'46"
21	06'22"	02:23'08"
21.2	04'38"	02:23'55"

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