Eric Wu 2019/12/15 訓練日誌

Eric Wu 桃園
ID 164669

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Eric Wu

全馬 | 04:28:33 | 06:21/km | 第9馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'58" (+01'16")

15 km

(01:31'03")

00:30'23" (+00'41")

01:03'23" (+02'43")

20 km

(02:04'03")

00:33'00" (+03'18")

25 km

(02:34'39")

00:30'36" (+00'54")

01:03'23" (+02'43")

30 km

(03:07'26")

00:32'47" (+03'05")

35 km

(03:41'18")

00:33'52" (+04'10")

01:07'17" (+06'37")

40 km

(04:14'43")

00:33'25" (+03'43")

Finish

(04:28:33)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

06'05"

(11'53")

06'05" (+00'34")

1000 / 2000

05'57"

(17'50")

05'57" (+00'26")

1000 / 3000

05'53"

(23'43")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

05'58"

(29'41")

05'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Eric Wu

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桃園

Eric Wu

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賽後評分: 好曬的天氣。賽道很不平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.38 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李信發和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

簡永政恭喜俊毅破PB

2019-12-15 13:34 ·

1 個人推

Fang Fang Hsu Eric今天非常謝謝你哦！

2019-12-15 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'06"	00:11'53"
3	05'57"	00:17'50"
4	05'53"	00:23'43"
5	05'59"	00:29'42"
6	06'06"	00:35'48"
7	06'18"	00:42'06"
8	05'52"	00:47'58"
9	05'54"	00:53'52"
10	06'48"	01:00'40"
11	06'00"	01:06'40"
12	06'46"	01:13'26"
13	05'44"	01:19'10"
14	06'14"	01:25'24"
15	05'39"	01:31'03"
16	05'47"	01:36'50"
17	05'46"	01:42'36"
18	07'22"	01:49'58"
19	07'27"	01:57'25"
20	06'38"	02:04'03"
21	05'42"	02:09'45"
22	05'41"	02:15'26"
23	06'26"	02:21'52"
24	05'49"	02:27'41"
25	06'58"	02:34'39"
26	06'09"	02:40'48"
27	06'59"	02:47'47"
28	07'10"	02:54'57"
29	06'20"	03:01'17"
30	06'09"	03:07'26"
31	06'07"	03:13'33"
32	08'08"	03:21'41"
33	06'15"	03:27'56"
34	07'18"	03:35'14"
35	06'04"	03:41'18"
36	06'07"	03:47'25"
37	07'12"	03:54'37"
38	06'18"	04:00'55"
39	07'25"	04:08'20"
40	06'23"	04:14'43"
41	06'14"	04:20'57"
42	05'32"	04:26'29"
42.4	05'26"	04:28'34"