丫嶽-RUN希望 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

70 位追隨者

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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:06:46 | 05:50/km | 第50馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'13")

00:57'05" (+00'29")

10 km

(00:57'05")

00:28'22" (+01'52")

15 km

(01:23'35")

00:26'30"

00:57'33" (+00'57")

20 km

(01:54'38")

00:31'03" (+04'33")

25 km

(02:22'25")

00:27'47" (+01'17")

00:56'36"

30 km

(02:51'14")

00:28'49" (+02'19")

35 km

(03:21'00")

00:29'46" (+03'16")

01:01'28" (+04'52")

40 km

(03:52'42")

00:31'42" (+05'12")

Finish

(04:06:46)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2443 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'06")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'31")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'13")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'43")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好悶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.71 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Shih, Smith Lin (林禹培) 和其他 23 人說推

·

2019-12-15 13:12 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-12-15 15:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'32"	00:12'06"
3	05'25"	00:17'31"
4	05'42"	00:23'13"
5	05'30"	00:28'43"
6	05'35"	00:34'18"
7	05'55"	00:40'13"
8	05'22"	00:45'35"
9	05'13"	00:50'48"
10	06'17"	00:57'05"
11	05'20"	01:02'25"
12	05'04"	01:07'29"
13	05'13"	01:12'42"
14	05'42"	01:18'24"
15	05'11"	01:23'35"
16	05'17"	01:28'52"
17	05'26"	01:34'18"
18	06'27"	01:40'45"
19	07'25"	01:48'10"
20	06'28"	01:54'38"
21	05'45"	02:00'23"
22	05'25"	02:05'48"
23	05'33"	02:11'21"
24	05'09"	02:16'30"
25	05'55"	02:22'25"
26	05'43"	02:28'08"
27	06'33"	02:34'41"
28	05'41"	02:40'22"
29	05'25"	02:45'47"
30	05'27"	02:51'14"
31	06'15"	02:57'29"
32	06'06"	03:03'35"
33	05'33"	03:09'08"
34	06'07"	03:15'15"
35	05'45"	03:21'00"
36	06'15"	03:27'15"
37	07'17"	03:34'32"
38	05'55"	03:40'27"
39	05'54"	03:46'21"
40	06'21"	03:52'42"
41	06'22"	03:59'04"
42	05'59"	04:05'03"
42.3	05'43"	04:06'46"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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