王志宇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 06:07:17 | 08:42/km | 第43馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:07:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:39'26" (+06'12")

15 km

(02:02'10")

00:49'30" (+16'16")

01:27'29" (+14'49")

20 km

(02:40'09")

00:37'59" (+04'45")

25 km

(03:22'00")

00:41'51" (+08'37")

01:23'49" (+11'09")

30 km

(04:03'58")

00:41'58" (+08'44")

35 km

(04:43'22")

00:39'24" (+06'10")

01:21'32" (+08'52")

40 km

(05:25'30")

00:42'08" (+08'54")

Finish

(06:07:17)

日期: 2019-12-15 06:01 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+03'21")

1000 / 1000

2

06'14"

(14'18")

06'14" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'42")

06'24" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'45")

07'02" (+02'19")

1000 / 4000

5

05'30"

(33'15")

05'30" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 37馬

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 512.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳賢, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 20 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-12-15 18:41 ·

邱世聰恭喜高速完賽，賀喜漂亮完賽

2019-12-15 19:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'15"	00:14'18"
3	06'24"	00:20'42"
4	07'02"	00:27'44"
5	05'30"	00:33'14"
6	08'52"	00:42'06"
7	06'20"	00:48'26"
8	05'53"	00:54'19"
9	05'37"	00:59'56"
10	12'44"	01:12'40"
11	06'24"	01:19'04"
12	08'57"	01:28'01"
13	08'24"	01:36'25"
14	05'56"	01:42'21"
15	19'49"	02:02'10"
16	06'42"	02:08'52"
17	06'24"	02:15'16"
18	08'09"	02:23'25"
19	09'08"	02:32'33"
20	07'36"	02:40'09"
21	06'21"	02:46'30"
22	11'47"	02:58'17"
23	07'43"	03:06'00"
24	08'34"	03:14'34"
25	07'26"	03:22'00"
26	10'08"	03:32'08"
27	06'48"	03:38'56"
28	06'17"	03:45'13"
29	05'15"	03:50'28"
30	13'30"	04:03'58"
31	04'44"	04:08'42"
32	09'45"	04:18'27"
33	06'50"	04:25'17"
34	05'27"	04:30'44"
35	12'38"	04:43'22"
36	05'53"	04:49'15"
37	07'21"	04:56'36"
38	07'08"	05:03'44"
39	13'49"	05:17'33"
40	07'57"	05:25'30"
41	11'19"	05:36'49"
42	10'04"	05:46'53"
43	10'19"	05:57'12"
43.8	13'24"	06:07'17"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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