Min Lin 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Min Lin 桃園
ID 383073

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半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第3半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+04'52")

01:05'29" (+03'34")

10 km

(01:05'29")

00:30'55" (+01'13")

15 km

(01:37'42")

00:32'13" (+02'31")

01:01'55"

20 km

(02:07'24")

00:29'42"

Finish

(02:13:36)

日期: 2019-12-16 20:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

桃園

Min Lin

·

氣象週三後不太ok，趕快完成射手座半馬，先到小七和書局幫兒子找自動鉛筆花了點時間...😓
市區亂繞一下！順便幫女鵝玩Pokemon😵
這雙灰灰鞋底有點硬...跑太少？還沒訓好鞋....15K後覺得腳掌不太舒服⋯⋯🤔🤔🤔
剛好最後1K有個4分速的跑友來破風一下！ 🤗🤗🤗

賽後評分: 🤗🤗🤗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.09 km

Kalenji Run Active Breathe 灰灰累積 : 813.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉泉仁, 海神和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'07"	00:12'50"
3	07'48"	00:20'38"
4	06'21"	00:26'59"
5	07'35"	00:34'34"
6	05'43"	00:40'17"
7	06'09"	00:46'26"
8	06'12"	00:52'38"
9	06'33"	00:59'11"
10	06'18"	01:05'29"
11	07'10"	01:12'39"
12	06'22"	01:19'01"
13	06'02"	01:25'03"
14	06'39"	01:31'42"
15	06'00"	01:37'42"
16	05'54"	01:43'36"
17	06'01"	01:49'37"
18	06'14"	01:55'51"
19	05'43"	02:01'34"
20	05'50"	02:07'24"
21	04'23"	02:11'47"
21.5	04'01"	02:13'36"

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