蘇坤成 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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8.2 km | 00:41:05 | 04:59/km

日期: 2019-12-18 05:49 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 530 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'06" / 05'03" / 04'55" / 04'48" / 04'49" / 04'41" / 04'43" / 04'41" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

TCX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'03"	00:11'09"
3	04'55"	00:16'04"
4	04'48"	00:20'52"
5	04'49"	00:25'41"
6	04'41"	00:30'22"
7	04'43"	00:35'05"
8	04'41"	00:39'46"
8.2	05'01"	00:40'59"

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