胡國池 2019/12/18 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第36半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'12" (+00'18")

15 km

(01:27'50")

00:29'44" (+00'50")

00:59'49" (+01'43")

20 km

(01:57'55")

00:30'05" (+01'11")

Finish

(02:05:06)

日期: 2019-12-18 08:03 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 24168 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'17")

1001 / 1001

195 / 86

05'53"

(11'48")

05'49" (+00'12")

1008 / 2009

197 / 86

05'40"

(17'28")

05'37"

1007 / 3017

196 / 90

05'46"

(23'14")

05'44" (+00'07")

1004 / 4021

195 / 88

05'44"

(28'58")

05'41" (+00'04")

1006 / 5027

194 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.02 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

胡國池, 葉順德和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'49"	00:23'13"
5	05'41"	00:28'54"
6	05'44"	00:34'38"
7	05'44"	00:40'22"
8	05'53"	00:46'15"
9	05'54"	00:52'09"
10	05'57"	00:58'06"
11	05'56"	01:04'02"
12	05'54"	01:09'56"
13	05'54"	01:15'50"
14	05'59"	01:21'49"
15	06'01"	01:27'50"
16	06'01"	01:33'51"
17	06'02"	01:39'53"
18	05'57"	01:45'50"
19	06'02"	01:51'52"
20	06'03"	01:57'55"
21	05'59"	02:03'54"
21.2	06'28"	02:05'06"