Richard Woo 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:02:55 | 05:49/km | 第22半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'14" (+00'04")

15 km

(01:18'58")

00:26'34" (+00'24")

00:59'07" (+06'43")

20 km

(01:51'31")

00:32'33" (+06'23")

Finish

(02:02:55)

日期: 2019-12-18 17:37 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'30")

05'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'45")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'10")

05'07" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 4195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡順安和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 👍啦

2019-12-19 02:16 ·

1 個人推

陳良昇早安，自主半馬愉快~👍

2019-12-19 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'19"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'17"	00:21'02"
5	05'08"	00:26'10"
6	05'16"	00:31'26"
7	05'02"	00:36'28"
8	05'35"	00:42'03"
9	05'08"	00:47'11"
10	05'13"	00:52'24"
11	05'26"	00:57'50"
12	05'16"	01:03'06"
13	05'10"	01:08'16"
14	05'12"	01:13'28"
15	05'30"	01:18'58"
16	05'38"	01:24'36"
17	06'12"	01:30'48"
18	06'47"	01:37'35"
19	07'01"	01:44'36"
20	06'55"	01:51'31"
21	07'58"	01:59'29"
21.3	10'10"	02:02'55"

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