po 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

po 基隆
ID 393585

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po

10.0 km | 01:03:03 | 06:18/km

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-12-21 15:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'42")

05'46"

1000 / 2000

3

06'56"

(18'39")

06'56" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'51")

06'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'21")

06'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 還不賴～有地瓜球～風很大～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.30 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1305.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, 張瑞明和其他 2 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2019-12-21 16:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'47"	00:11'43"
3	06'57"	00:18'40"
4	06'12"	00:24'52"
5	06'30"	00:31'22"
6	06'46"	00:38'08"
7	06'27"	00:44'35"
8	06'34"	00:51'09"
9	06'00"	00:57'09"
10	05'52"	01:03'01"
10.0	04'11"	01:03'04"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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