簡介信 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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10.0 km | 01:18:05 | 07:48/km

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2019-12-21 15:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 12022 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'01" (+00'57")

1007 / 1007

153 / 81

2

07'17"

(15'22")

07'14" (+00'10")

1006 / 2014

172 / 80

3

08'46"

(24'08")

08'43" (+01'39")

1004 / 3018

134 / 85

4

07'18"

(31'26")

07'16" (+00'12")

1002 / 4021

152 / 90

5

07'42"

(39'08")

07'41" (+00'37")

1000 / 5022

152 / 85

展開計圈分析

台中

簡介信

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.14 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小英, 簡邦彥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'21"	00:15'22"
3	08'15"	00:23'37"
4	06'35"	00:30'12"
5	06'43"	00:36'55"
6	07'35"	00:44'30"
7	07'06"	00:51'36"
8	07'36"	00:59'12"
9	07'15"	01:06'27"
10	07'33"	01:14'00"
10.0	420'00"	01:18'12"

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