新哥 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

新哥彰化
ID 290320

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半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第7半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:24'39" (+00'34")

15 km

(01:14'02")

00:25'18" (+01'13")

00:49'54" (+01'10")

20 km

(01:38'38")

00:24'36" (+00'31")

Finish

(01:44:02)

日期: 2019-12-22 06:10 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'21")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'11")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'04")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 動線來回容易擠在一起還可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 王冠隆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	04'53"	00:24'05"
6	05'02"	00:29'07"
7	04'57"	00:34'04"
8	04'54"	00:38'58"
9	04'57"	00:43'55"
10	04'49"	00:48'44"
11	05'16"	00:54'00"
12	04'51"	00:58'51"
13	04'55"	01:03'46"
14	05'19"	01:09'05"
15	04'57"	01:14'02"
16	04'53"	01:18'55"
17	04'57"	01:23'52"
18	04'50"	01:28'42"
19	05'06"	01:33'48"
20	04'50"	01:38'38"
21	04'40"	01:43'18"
21.2	04'21"	01:44'03"

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