劉宏力 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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半馬 | 01:52:31 | 05:19/km | 第28半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:52:31
總名次	265 / 1884
分組名次	74 / 517
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'27")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:25'42"

15 km

(01:19'08")

00:26'17" (+00'35")

00:53'38" (+00'47")

20 km

(01:46'29")

00:27'21" (+01'39")

Finish

(01:52:31)

日期: 2019-12-22 06:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'28")

05'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'49")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉宏力

·

賽後評分: 路線跟以往不一樣～跑起來也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.89 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1250.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林旻德, 何柏青和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'29"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'21"	00:21'49"
5	05'20"	00:27'09"
6	05'09"	00:32'18"
7	05'14"	00:37'32"
8	05'09"	00:42'41"
9	05'09"	00:47'50"
10	05'01"	00:52'51"
11	05'30"	00:58'21"
12	04'58"	01:03'19"
13	05'01"	01:08'20"
14	05'45"	01:14'05"
15	05'03"	01:19'08"
16	05'12"	01:24'20"
17	05'10"	01:29'30"
18	05'07"	01:34'37"
19	06'27"	01:41'04"
20	05'25"	01:46'29"
21	05'04"	01:51'33"
21.2	05'03"	01:52'42"

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