魏滄德 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄德台中
ID 71650

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13.0 km | 01:28:00 | 06:46/km

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2019-12-22 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 15674 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'16")

1006 / 1006

180 / 94

2

05'34"

(11'26")

05'33"

1000 / 2007

182 / 98

3

07'29"

(18'55")

07'26" (+01'53")

1006 / 3013

176 / 76

4

06'03"

(24'58")

06'01" (+00'28")

1003 / 4016

179 / 92

5

06'06"

(31'04")

06'03" (+00'30")

1006 / 5023

180 / 91

展開計圈分析

感覺膝蓋恢復不錯

賽後評分: 烤雞超好吃😋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	07'26"	00:18'51"
4	06'06"	00:24'57"
5	06'02"	00:30'59"
6	08'35"	00:39'34"
7	07'28"	00:47'02"
8	06'19"	00:53'21"
9	05'47"	00:59'08"
10	05'54"	01:05'02"
11	07'24"	01:12'26"
12	06'09"	01:18'35"
13	09'07"	01:27'42"
13.0	142'51"	01:28'00"

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