林捷為 2019/12/22 訓練日誌

林捷為台北市
ID 359421

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林捷為

全馬 | 04:04:30 | 05:47/km | 第9馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'47" (+00'34")

15 km

(01:17'42")

00:26'42" (+01'29")

00:55'17" (+04'17")

20 km

(01:46'17")

00:28'35" (+03'22")

25 km

(02:13'48")

00:27'31" (+02'18")

00:59'40" (+08'40")

30 km

(02:45'57")

00:32'09" (+06'56")

35 km

(03:17'05")

00:31'08" (+05'55")

01:04'52" (+13'52")

40 km

(03:50'49")

00:33'44" (+08'31")

Finish

(04:04:30)

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 萬丹 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'05"

(09'56")

05'05" (+00'15")

1000 / 2000

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

05'06"

(20'09")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

05'03"

(25'13")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

萬丹紅豆馬拉松

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 補給＆路線都不錯，就。。。。太陽，太熱情了🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

母子鱷魚桃紅四代累積 : 468.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

致銘ChihMing, 吳嘉銘和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望可惜又差一點破

2019-12-22 17:43 ·

1 個人推

致銘ChihMing 太熱了，這場。下一場再努力！

2019-12-23 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'06"	00:09'57"
3	05'06"	00:15'03"
4	05'07"	00:20'10"
5	05'03"	00:25'13"
6	05'10"	00:30'23"
7	05'04"	00:35'27"
8	05'03"	00:40'30"
9	05'13"	00:45'43"
10	05'17"	00:51'00"
11	05'20"	00:56'20"
12	05'13"	01:01'33"
13	05'16"	01:06'49"
14	05'41"	01:12'30"
15	05'12"	01:17'42"
16	05'39"	01:23'21"
17	05'17"	01:28'38"
18	06'26"	01:35'04"
19	05'15"	01:40'19"
20	05'58"	01:46'17"
21	05'15"	01:51'32"
22	05'14"	01:56'46"
23	06'31"	02:03'17"
24	05'11"	02:08'28"
25	05'20"	02:13'48"
26	06'18"	02:20'06"
27	05'47"	02:25'53"
28	06'27"	02:32'20"
29	06'52"	02:39'12"
30	06'45"	02:45'57"
31	05'49"	02:51'46"
32	06'13"	02:57'59"
33	05'55"	03:03'54"
34	06'44"	03:10'38"
35	06'27"	03:17'05"
36	06'48"	03:23'53"
37	07'06"	03:30'59"
38	06'49"	03:37'48"
39	06'46"	03:44'34"
40	06'15"	03:50'49"
41	06'01"	03:56'50"
42	05'40"	04:02'30"
42.4	05'32"	04:04'31"