李家閎 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
ID 357199

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6.0 km | 00:29:55 | 04:58/km

日期: 2019-12-19 19:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 05'02" / 05'08" / 04'51" / 04'51" / 04'53" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.36 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳念祖, Rosemary Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'08"	00:15'16"
4	04'51"	00:20'07"
5	04'51"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
6.0	04'39"	00:29'55"

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成績 : 04:56:26

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