李育叡 2019/12/22 訓練日誌

李育叡桃園
ID 402527

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李育叡

恭喜破PB

半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第9半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'15" (+00'30")

15 km

(01:15'26")

00:25'26" (+00'41")

00:50'40" (+00'40")

20 km

(01:40'40")

00:25'14" (+00'29")

Finish

(01:46:16)

日期: 2019-12-22 13:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

05'00"

(09'57")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

04'51"

(19'46")

04'51" (+00'01")

1000 / 4000

04'58"

(24'45")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李育叡

留言

太自虐了！報線上馬，趕在最後一天繳成績。休息太久體力充沛，半馬小破PB～

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.56 km

Mizuno Wave Catalyst 2 累積 : 681.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lafayette.ch, みが和其他 78 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Judy 哇!好配速
恭喜育叡飆速完賽!

2019-12-24 09:27 ·

1 個人推

みが好身手！恭喜完賽

2019-12-26 14:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'52"	00:19'47"
5	04'58"	00:24'45"
6	05'02"	00:29'47"
7	05'00"	00:34'47"
8	05'06"	00:39'53"
9	05'03"	00:44'56"
10	05'04"	00:50'00"
11	05'01"	00:55'01"
12	05'07"	01:00'08"
13	05'06"	01:05'14"
14	05'14"	01:10'28"
15	04'58"	01:15'26"
16	05'08"	01:20'34"
17	05'09"	01:25'43"
18	05'06"	01:30'49"
19	05'00"	01:35'49"
20	04'51"	01:40'40"
21	04'56"	01:45'36"
21.2	04'26"	01:46'17"