曹原彰 2019/12/22 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:31:42 | 07:11/km | 第31半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+03'13")

01:19'18"

10 km

(01:19'18")

00:41'34" (+07'03")

15 km

(02:10'22")

00:51'04" (+16'33")

01:25'35" (+06'17")

20 km

(02:44'53")

00:34'31"

Finish

(02:31:42)

日期: 2019-12-22 07:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'48")

1000 / 1000

07'25"

(15'13")

07'25" (+01'26")

1000 / 2000

07'19"

(22'32")

07'19" (+01'20")

1000 / 3000

07'21"

(29'53")

07'21" (+01'22")

1000 / 4000

07'50"

(37'43")

07'50" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真正的2019射手座線上半程馬拉松紀錄

賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 紀錄上傳不來，系統爛爆了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.31 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凱鈞, 顏憲瑞和其他 3 人說推

留言

飛龍午安:周一半馬運動精實愉快。

2019-12-23 15:13 ·

1 個人推

曹原彰感謝龍爺，但這是週日早上跑得唷

2019-12-23 16:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'26"	00:15'13"
3	07'19"	00:22'32"
4	07'21"	00:29'53"
5	07'51"	00:37'44"
6	07'42"	00:45'26"
7	07'36"	00:53'02"
8	10'36"	01:03'38"
9	07'52"	01:11'30"
10	07'48"	01:19'18"
11	26'28"	01:45'46"
12	06'09"	01:51'55"
13	06'11"	01:58'06"
14	06'07"	02:04'13"
15	06'09"	02:10'22"
16	06'11"	02:16'33"
17	10'02"	02:26'35"
18	06'10"	02:32'45"
19	05'59"	02:38'44"
20	06'09"	02:44'53"
21	06'49"	02:51'42"
21.5	06'23"	02:54'54"