楊玄郎 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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7.5 km | 00:40:30 | 05:25/km

日期: 2019-12-26 19:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 7218 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'52" / 05'42" / 05'42" / 05'39" / 05'33" / 05'25" / 04'46" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+01'07")

1006 / 1006

175 / 97

2

05'42"

(11'35")

05'40" (+00'57")

1005 / 2011

174 / 101

3

05'42"

(17'17")

05'41" (+00'58")

1001 / 3012

176 / 99

4

05'39"

(22'56")

05'37" (+00'54")

1002 / 4015

179 / 99

5

05'33"

(28'29")

05'32" (+00'49")

1002 / 5017

180 / 100

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CFC, 戴美來和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 玄郎晚安
運動快樂😊

2019-12-26 22:40 ·

1 個人推

戴美來謝謝喔…
歐逆有一把大煎匙啊…

2019-12-29 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'39"	00:22'55"
5	05'33"	00:28'28"
6	05'25"	00:33'53"
7	04'46"	00:38'39"
7.5	03'53"	00:40'30"

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