隨便跑跑🤭一節 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

隨便跑跑🤭一節桃園
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隨便跑跑🤭一節

10.0 km | 00:56:12 | 05:37/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	00:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-12-28 06:20 - 總爬升: 111 m - 地點: 北港朝天宮有跑有保佑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'25"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'28")

05'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'00")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'26")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

隨便跑跑🤭一節

·

橫隔膜痛的問題又來了，最後3K無法衝刺
12名作收與凸台擦肩而過

賽前宣言: 媽祖保佑阿

賽後評分: 明年擱再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.79 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fang Fang Hsu, 黃純純和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

喂！小贏好可惜，差一名😥

2019-12-28 12:40 ·

愛猫晴恭喜完賽

2019-12-30 19:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'29"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'25"	00:27'26"
6	05'28"	00:32'54"
7	05'34"	00:38'28"
8	05'38"	00:44'06"
9	05'42"	00:49'48"
10	05'32"	00:55'20"
10.2	04'36"	00:56'13"

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