| 為自己健康而跑，為家人祈福而跑！
-北港媽祖盃馬拉松
晚上公司尾牙接近尾聲，就急著趕場先回家，整理好東西飛奔往客運站搭最後一班往北港的巴士🚌！坐夜車在車上睡覺其實也不是沒經歷過，不過因為短短三個多小時，中間停的站也不少，因此睡睡醒醒，的確沒有太多完整休息時間！抵達後才3點出頭，因為這裡不是陌生的地方，（離媽媽娘家不遠、小時候也是常常來的地方）所以當然就先往廟的方向走，但大門還沒開、只好隨意走走、到處拍拍，尋找舊時記憶！然後不經意已經繞了一小圈，然後在看過看過會場後就決定先往麥當勞躲吹多了會很冷的風！休息一陣子，處理好三急，就繼續往會場走去！
今天天氣很涼爽，太陽到9點之後才出來露臉，因此前半段就告訴自己慢慢來，因為太急一定很早就會爆..踩著自己設定的步伐、一步步跑者..沒有去想其他事情..就是跑著！後來到31k之後兩隻小腿都出現要抽不抽的Fu,只能放慢讓它們盡量不要發作，應該還是LSD的訓練問題！
沿途並沒有胃口吃什麼補給，只靠著8、9顆的鹽糖每隔一段時間含一顆，然後水跟運動飲料也喝的不多，這好像也省了我進水站的時間，只是不知道這跟後面類抽筋有沒有關係就是了！
當跑過30k後..發覺並沒有跑不下去的感覺，因此覺得好像有機會可以破4，就一直在算時間跟調整抽筋感覺之中盤算..到底會不會後面爆了？還好小腿有給力沒讓我失望，終於達成自己心裡的一個小小願望能破PB，也破4也讓自己這一陣子的訓練有一個美麗果實收成！
這要謝謝很多人..有些人陪我18份一圈不厭煩，有些人展示出不間斷的練習讓我沒有自我頹廢，有些人的鼓勵言詞讓我覺得有信心！謝謝🙏各位！
賽前宣言: 媽祖保佑！平安順利！ 賽後評分: 補給很好，交管也不錯 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.44 km  Saucony Zealot Iso 2 累積 : 719.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'52" | 00:04'52" | | 2 | 05'08" | 00:10'00" | | 3 | 05'12" | 00:15'12" | | 4 | 05'13" | 00:20'25" | | 5 | 05'09" | 00:25'34" | | 6 | 05'08" | 00:30'42" | | 7 | 05'12" | 00:35'54" | | 8 | 05'12" | 00:41'06" | | 9 | 05'11" | 00:46'17" | | 10 | 05'16" | 00:51'33" | | 11 | 05'09" | 00:56'42" | | 12 | 05'12" | 01:01'54" | | 13 | 05'18" | 01:07'12" | | 14 | 05'19" | 01:12'31" | | 15 | 05'17" | 01:17'48" | | 16 | 05'23" | 01:23'11" | | 17 | 05'20" | 01:28'31" | | 18 | 05'21" | 01:33'52" | | 19 | 05'18" | 01:39'10" | | 20 | 05'16" | 01:44'26" | | 21 | 05'16" | 01:49'42" | | 22 | 05'39" | 01:55'21" | | 23 | 05'28" | 02:00'49" | | 24 | 06'19" | 02:07'08" | | 25 | 05'29" | 02:12'37" | | 26 | 05'34" | 02:18'11" | | 27 | 05'26" | 02:23'37" | | 28 | 05'28" | 02:29'05" | | 29 | 05'36" | 02:34'41" | | 30 | 05'42" | 02:40'23" | | 31 | 06'18" | 02:46'41" | | 32 | 05'54" | 02:52'35" | | 33 | 05'54" | 02:58'29" | | 34 | 05'44" | 03:04'13" | | 35 | 05'52" | 03:10'05" | | 36 | 06'44" | 03:16'49" | | 37 | 07'04" | 03:23'53" | | 38 | 06'31" | 03:30'24" | | 39 | 06'39" | 03:37'03" | | 40 | 06'22" | 03:43'25" | | 41 | 06'33" | 03:49'58" | | 42 | 06'07" | 03:56'05" | | 42.2 | 05'56" | 03:57'28" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:57:28 | 05:37/km | 第24馬
台北市
留言 
展開計圈分析
