林文生 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林文生新竹
ID 320302

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10.0 km | 01:23:01 | 08:18/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 新竹縣立體育館 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'30")

06'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'18")

06'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'30")

07'12" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'59"

(35'29")

07'59" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.68 km

Lotto Air Flow 2 累積 : 12.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

2019-12-29 08:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'49"	00:13'29"
3	06'48"	00:20'17"
4	07'13"	00:27'30"
5	07'59"	00:35'29"
6	08'56"	00:44'25"
7	07'59"	00:52'24"
8	08'57"	01:01'21"
9	08'02"	01:09'23"
10	08'14"	01:17'37"
10.7	07'57"	01:23'01"

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