黃昭耀 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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10.0 km | 00:49:30 | 04:57/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'13")

04'29"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'45")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'21")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'04")

04'43" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

超瞎的賽事！中途兩處折返點未設感應區，導致有人切西瓜…，跑10k還多送你700m的距離，最後造成總排名發生爭議！虧你還辦好幾屆，竟會發生這種錯誤…。

賽前宣言: 今年最後一場！

賽後評分: 無言…
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sylvia Ting, 拎拎和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Frank Wen 這一家去年參加過一次真是超雷得比賽

2019-12-31 08:06 ·

1 個人推

J 恭喜漂亮完賽，新年快樂！

2019-12-31 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'36"	00:18'21"
5	04'44"	00:23'05"
6	04'47"	00:27'52"
7	04'47"	00:32'39"
8	04'40"	00:37'19"
9	04'33"	00:41'52"
10	04'38"	00:46'30"
10.7	04'17"	00:49'30"

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