陳俊華 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:51:00 | 05:28/km | 第10馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'01")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'57"

15 km

(01:20'58")

00:27'03" (+00'06")

00:54'22" (+00'27")

20 km

(01:48'17")

00:27'19" (+00'22")

25 km

(02:16'07")

00:27'50" (+00'53")

00:55'45" (+01'50")

30 km

(02:44'02")

00:27'55" (+00'58")

35 km

(03:11'54")

00:27'52" (+00'55")

00:56'28" (+02'33")

40 km

(03:40'30")

00:28'36" (+01'39")

Finish

(03:51:00)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'44")

05'06"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'07")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'29")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'58")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年最不熱的一馬，全程下雨🌧️

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 寄物規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.99 km

母子鱷魚 3代Y拖藍累積 : 1393.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, Niall Chen 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿布拉恭喜高速順利完賽🎊🎊🎉🎉

2019-12-29 17:32 ·

1 個人推

Jenny 恭喜高速完賽～🎉🎉🎉

2019-12-31 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'07"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'29"	00:26'58"
6	05'20"	00:32'18"
7	05'20"	00:37'38"
8	05'30"	00:43'08"
9	05'24"	00:48'32"
10	05'23"	00:53'55"
11	05'20"	00:59'15"
12	05'28"	01:04'43"
13	05'19"	01:10'02"
14	05'30"	01:15'32"
15	05'26"	01:20'58"
16	05'39"	01:26'37"
17	05'21"	01:31'58"
18	05'24"	01:37'22"
19	05'24"	01:42'46"
20	05'31"	01:48'17"
21	05'20"	01:53'37"
22	05'27"	01:59'04"
23	05'45"	02:04'49"
24	05'49"	02:10'38"
25	05'29"	02:16'07"
26	05'18"	02:21'25"
27	05'52"	02:27'17"
28	05'26"	02:32'43"
29	05'31"	02:38'14"
30	05'48"	02:44'02"
31	05'30"	02:49'32"
32	05'42"	02:55'14"
33	05'35"	03:00'49"
34	05'25"	03:06'14"
35	05'40"	03:11'54"
36	05'32"	03:17'26"
37	05'30"	03:22'56"
38	05'45"	03:28'41"
39	06'12"	03:34'53"
40	05'37"	03:40'30"
41	05'59"	03:46'29"
41.8	05'52"	03:51'02"

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