張益銓 2014/08/16 訓練日誌

張益銓台南
ID 13691

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張益銓

57.0 km | 07:11:37 | 7.9 km/h

第六屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽

官方成績
日期	2014-08-16
成績	07:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'11")

00:11'11"

00:24'13"

10 km

(00:24'13")

00:13'02" (+01'51")

15 km

(00:38'37")

00:14'24" (+03'13")

00:32'20" (+08'07")

20 km

(00:56'33")

00:17'56" (+06'45")

25 km

(01:27'27")

00:30'54" (+19'43")

01:06'39" (+42'26")

30 km

(02:03'12")

00:35'45" (+24'34")

35 km

(02:53'59")

00:50'47" (+39'36")

01:36'13" (+12'00")

40 km

(03:39'25")

00:45'26" (+34'15")

45 km

(04:29'46")

00:50'21" (+39'10")

01:53'53" (+29'40")

50 km

(05:33'18")

01:03'32" (+52'21")

55 km

(06:30'15")

00:56'57" (+45'46")

00:00'00"

Finish

(07:11:37)

日期: 2014-08-16 05:41 - 總爬升: 3119 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 優斗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 5982 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:13'54"

(03:13'54")

11.54

37212 / 37212

03:57'21"

(07:11'15")

5.08 (-6.45)

20113 / 57326

台南

張益銓

留言

台南

張益銓

留言

台南

張益銓

留言

只有一條路不能選擇-那就是放棄的路!

賽前宣言: 勇闖武嶺盃......GO!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

yi-hao liu, 蕭輔政和其他 12 人說推

留言

david 恭喜完賽! 堅持到底就一定會成功

2014-08-17 08:52 ·

1 個人推

張益銓感謝QQ

2014-08-18 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.3 %
2	34.3	-1.2 %
3	27.1	2.0 %
4	25.0	2.9 %
5	26.9	1.9 %
6	24.7	10.3 %
7	24.0	-4.9 %
8	20.9	4.3 %
9	21.2	5.5 %
10	25.0	13.8 %
11	22.0	10.7 %
12	23.4	-11.8 %
13	18.2	10.6 %
14	19.1	11.7 %
15	22.5	-6.3 %
16	25.7	-7.0 %
17	21.2	6.8 %
18	17.1	9.3 %
19	15.2	14.4 %
20	11.3	15.6 %
21	10.3	12.3 %
22	10.9	18.2 %
23	8.8	20.7 %
24	8.8	15.0 %
25	10.1	11.8 %
26	15.1	5.7 %
27	7.8	12.2 %
28	6.7	18.8 %
29	11.1	14.8 %
30	6.1	9.2 %
31	7.4	12.0 %
32	6.2	12.9 %
33	5.3	10.7 %
34	6.5	9.6 %
35	4.9	17.6 %
36	5.6	11.3 %
37	8.0	8.4 %
38	4.5	5.6 %
39	7.0	10.6 %
40	11.5	10.7 %
41	8.6	-12.6 %
42	3.9	11.6 %
43	4.8	14.9 %
44	9.9	-5.3 %
45	6.4	13.1 %
46	5.1	12.8 %
47	4.6	18.1 %
48	3.2	10.0 %
49	5.4	14.0 %
50	6.8	21.2 %
51	6.6	8.5 %
52	9.5	9.6 %
53	5.8	15.6 %
54	3.0	21.0 %
55	5.3	12.9 %
56	2.9	14.1 %
57	3.8	10.7 %
57.0	-0.6	-19.0 %