曾智億 2020/01/05 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 04:50:27 | 06:45/km | 第10馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

01:04'35" (+07'42")

10 km

(01:04'35")

00:38'28" (+12'21")

15 km

(01:44'16")

00:39'41" (+13'34")

01:17'15" (+20'22")

20 km

(02:21'50")

00:37'34" (+11'27")

25 km

(02:57'46")

00:35'56" (+09'49")

01:07'31" (+10'38")

30 km

(03:29'21")

00:31'35" (+05'28")

35 km

(03:58'01")

00:28'40" (+02'33")

00:56'53"

40 km

(04:26'14")

00:28'13" (+02'06")

Finish

(04:50:27)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 1275 m - 地點: 竹山八卦茶園 - 天氣: 好 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

05'34"

(16'27")

05'34" (+00'36")

1000 / 3000

06'23"

(22'51")

06'23" (+01'25")

1000 / 4000

06'16"

(29'08")

06'16" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 274.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 秀芬和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	05'21"	00:07'51"
3	05'35"	00:13'26"
4	06'24"	00:19'50"
5	06'17"	00:26'07"
6	05'57"	00:32'04"
7	08'08"	00:40'12"
8	07'27"	00:47'39"
9	08'20"	00:55'59"
10	08'36"	01:04'35"
11	07'21"	01:11'56"
12	07'46"	01:19'42"
13	08'59"	01:28'41"
14	07'51"	01:36'32"
15	07'44"	01:44'16"
16	08'55"	01:53'11"
17	07'46"	02:00'57"
18	08'54"	02:09'51"
19	05'47"	02:15'38"
20	06'12"	02:21'50"
21	06'26"	02:28'16"
22	07'59"	02:36'15"
23	07'27"	02:43'42"
24	06'28"	02:50'10"
25	07'36"	02:57'46"
26	09'35"	03:07'21"
27	04'58"	03:12'19"
28	05'29"	03:17'48"
29	05'49"	03:23'37"
30	05'44"	03:29'21"
31	05'31"	03:34'52"
32	05'38"	03:40'30"
33	05'28"	03:45'58"
34	06'29"	03:52'27"
35	05'34"	03:58'01"
36	05'48"	04:03'49"
37	05'18"	04:09'07"
38	05'29"	04:14'36"
39	06'09"	04:20'45"
40	05'29"	04:26'14"
41	05'54"	04:32'08"
42	06'05"	04:38'13"
43	05'28"	04:43'41"
43.7	05'44"	04:47'26"