范古錐 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

范古錐桃園
ID 378321

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43.0 km | 05:12:01 | 07:15/km | 第13馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:12:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+02'24")

01:12'42" (+13'10")

10 km

(01:12'42")

00:41'10" (+12'02")

15 km

(01:59'11")

00:46'29" (+17'21")

01:27'51" (+28'19")

20 km

(02:40'33")

00:41'22" (+12'14")

25 km

(03:21'39")

00:41'06" (+11'58")

01:14'27" (+14'55")

30 km

(03:55'00")

00:33'21" (+04'13")

35 km

(04:24'08")

00:29'08"

00:59'32"

40 km

(04:54'32")

00:30'24" (+01'16")

Finish

(05:12:01)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'18")

05'39" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'57"

(25'18")

06'57" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'31")

06'12" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

范古錐

·

真的好硬比真武山更硬

賽後評分: 人車爭道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 呂理用和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱世聰晚安舒心，假期運動愉快，並預祝您下週事事順心如意

2020-01-05 20:22 ·

🌿淑琴🌿 厲害，恭喜完賽~👍

2020-01-08 21:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'40"	00:12'19"
3	06'02"	00:18'21"
4	06'58"	00:25'19"
5	06'13"	00:31'32"
6	06'06"	00:37'38"
7	08'07"	00:45'45"
8	08'10"	00:53'55"
9	09'30"	01:03'25"
10	09'17"	01:12'42"
11	08'05"	01:20'47"
12	09'26"	01:30'13"
13	10'33"	01:40'46"
14	08'06"	01:48'52"
15	10'19"	01:59'11"
16	08'57"	02:08'08"
17	09'30"	02:17'38"
18	10'03"	02:27'41"
19	06'12"	02:33'53"
20	06'40"	02:40'33"
21	06'58"	02:47'31"
22	08'21"	02:55'52"
23	09'08"	03:05'00"
24	07'28"	03:12'28"
25	09'11"	03:21'39"
26	09'32"	03:31'11"
27	05'58"	03:37'09"
28	05'57"	03:43'06"
29	06'22"	03:49'28"
30	05'32"	03:55'00"
31	04'58"	03:59'58"
32	05'16"	04:05'14"
33	07'29"	04:12'43"
34	05'40"	04:18'23"
35	05'45"	04:24'08"
36	06'01"	04:30'09"
37	05'58"	04:36'07"
38	06'14"	04:42'21"
39	06'45"	04:49'06"
40	05'26"	04:54'32"
41	05'59"	05:00'31"
42	06'03"	05:06'34"
43	04'40"	05:11'14"
43.2	05'08"	05:12'02"

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