邱青宏 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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恭喜完成了第 20 馬

43.0 km | 06:09:52 | 08:36/km | 第20馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:09:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'30")

00:40'30" (+09'53")

01:32'52" (+30'34")

10 km

(01:32'52")

00:52'22" (+21'45")

15 km

(02:27'14")

00:54'22" (+23'45")

01:46'21" (+44'03")

20 km

(03:19'13")

00:51'59" (+21'22")

25 km

(04:01'33")

00:42'20" (+11'43")

01:21'58" (+19'40")

30 km

(04:41'11")

00:39'38" (+09'01")

35 km

(05:11'48")

00:30'37"

01:02'18"

40 km

(05:43'29")

00:31'41" (+01'04")

Finish

(06:09:52)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1396 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'30")

06'55" (+01'47")

1000 / 2000

3

07'48"

(22'19")

07'48" (+02'40")

1000 / 3000

4

09'17"

(31'37")

09'17" (+04'09")

1000 / 4000

5

08'52"

(40'29")

08'52" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.37 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, kuo chu Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'56"	00:14'31"
3	07'49"	00:22'20"
4	09'18"	00:31'38"
5	08'52"	00:40'30"
6	07'11"	00:47'41"
7	10'36"	00:58'17"
8	11'21"	01:09'38"
9	11'40"	01:21'18"
10	11'34"	01:32'52"
11	11'41"	01:44'33"
12	11'07"	01:55'40"
13	12'50"	02:08'30"
14	09'23"	02:17'53"
15	09'21"	02:27'14"
16	17'50"	02:45'04"
17	08'46"	02:53'50"
18	12'12"	03:06'02"
19	06'54"	03:12'56"
20	06'17"	03:19'13"
21	06'36"	03:25'49"
22	10'40"	03:36'29"
23	09'15"	03:45'44"
24	07'07"	03:52'51"
25	08'42"	04:01'33"
26	11'45"	04:13'18"
27	07'25"	04:20'43"
28	05'54"	04:26'37"
29	08'29"	04:35'06"
30	06'05"	04:41'11"
31	05'33"	04:46'44"
32	05'54"	04:52'38"
33	05'09"	04:57'47"
34	08'03"	05:05'50"
35	05'58"	05:11'48"
36	05'48"	05:17'36"
37	06'14"	05:23'50"
38	06'11"	05:30'01"
39	07'20"	05:37'21"
40	06'08"	05:43'29"
41	06'02"	05:49'31"
42	07'50"	05:57'21"
43	06'44"	06:04'05"
43.9	06'22"	06:09'54"

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