jeter 2020/01/05 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

43.0 km | 04:48:57 | 06:43/km | 第14馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+03'40")

01:10'12" (+10'17")

10 km

(01:10'12")

00:38'24" (+10'16")

15 km

(01:48'45")

00:38'33" (+10'25")

01:13'57" (+14'02")

20 km

(02:24'09")

00:35'24" (+07'16")

25 km

(02:58'49")

00:34'40" (+06'32")

01:04'17" (+04'22")

30 km

(03:28'26")

00:29'37" (+01'29")

35 km

(03:56'34")

00:28'08"

00:59'55"

40 km

(04:28'21")

00:31'47" (+03'39")

Finish

(04:48:57)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'30")

1000 / 1000

05'52"

(12'02")

05'52" (+01'12")

1000 / 2000

06'08"

(18'11")

06'08" (+01'28")

1000 / 3000

07'05"

(25'17")

07'05" (+02'25")

1000 / 4000

06'31"

(31'48")

06'31" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這種坡度能順利完賽，自己很滿意了！大會終點提供足夠的綠豆湯冷飲及葷、素鹹粥熱飲，真的很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.77 km

迪卡儂 Kalenji 累積 : 1231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初學者, 林慰一和其他 4 人說推

留言

品仁恭喜爬山馬順利完賽💪

2020-01-05 17:09 ·

初學者猛

2020-01-07 16:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	06'09"	00:18'12"
4	07'05"	00:25'17"
5	06'31"	00:31'48"
6	06'20"	00:38'08"
7	07'37"	00:45'45"
8	07'46"	00:53'31"
9	08'22"	01:01'53"
10	08'19"	01:10'12"
11	06'59"	01:17'11"
12	07'51"	01:25'02"
13	08'27"	01:33'29"
14	07'36"	01:41'05"
15	07'40"	01:48'45"
16	08'04"	01:56'49"
17	07'30"	02:04'19"
18	07'42"	02:12'01"
19	05'55"	02:17'56"
20	06'13"	02:24'09"
21	06'07"	02:30'16"
22	06'49"	02:37'05"
23	07'17"	02:44'22"
24	06'50"	02:51'12"
25	07'37"	02:58'49"
26	07'45"	03:06'34"
27	06'03"	03:12'37"
28	04'41"	03:17'18"
29	05'40"	03:22'58"
30	05'28"	03:28'26"
31	05'08"	03:33'34"
32	05'47"	03:39'21"
33	06'12"	03:45'33"
34	05'41"	03:51'14"
35	05'20"	03:56'34"
36	05'51"	04:02'25"
37	06'04"	04:08'29"
38	06'14"	04:14'43"
39	08'09"	04:22'52"
40	05'29"	04:28'21"
41	05'40"	04:34'01"
42	06'13"	04:40'14"
43	06'15"	04:46'29"
43.4	06'16"	04:48'57"